14 spôsobov, ako urobiť denník jednou z najlepších vecí, ktoré robíte v roku 2018

Zoznam úspešných, múdrych a brilantných ľudí, ktorí si našli čas na denník, je takmer neuveriteľný: Oscar Wilde, Susan Sontag, Marcus Aurelius, John Quincy Adams, Anne Frank, Ralph Waldo Emerson, Virginia Woolf, Henry David Thoreau, Joan Didion. A to sú len ľudia, o ktorých vieme, ktorí o tom hovorili, ktorí nežiadali, aby ich časopisy boli spálené po ich smrti. Prečo sa tak venovali tomuto dennému cvičeniu? Bolo to preto, že kvôli parafrázii Susan Sontagovej sa v časopise nedokázali jednoducho vyjadriť otvorene, ale na týchto stránkach sa dokázali sami vytvoriť. Páči sa mi Kafkov pozorovanie jeho vlastnej praxe:

„V denníku nájdete dôkaz, že v situáciách, ktoré sa dnes zdajú neznesiteľné, ste žili, rozhliadali ste sa a napísali pozorovania, že táto pravá ruka sa pohla, ako to robí dnes, keď sme múdrejší, pretože sme schopní sa obzrieť náš bývalý stav, a práve z tohto dôvodu sa musí priznať odvaha za naše predchádzajúce úsilie, v ktorom sme vytrvali dokonca v čírej nevedomosti. ““

Samozrejme, často je veľký rozdiel medzi tým, že niečo robíme a robíme niečo dobre. Ak ste zápasili s časopisom alebo ste mali problémy vidieť veľa z výsledkov, nezúfajte. Je zvykom, že mnohí majú problémy s lepením. Mali by vám pomôcť nasledujúce tipy a osvedčené postupy. Určite pre mňa majú.

***

[*] Set a Time - Stoics veril, že dva najlepšie časy na zamyslenie boli ráno a večer: Pripravte sa na deň vopred; Skontrolujte deň, ktorý práve prešiel. Marcus Aurelius pravdepodobne napísal svoje slávne meditácie ráno, zatiaľ čo Seneca vyzerá, že preferoval večer. Keď to povedal: „Keď bolo svetlo odstránené a moja manželka utichla ... Celý deň skúmam a vraciam sa späť k tomu, čo som urobil a povedal, nič pred seba neskrývam, nič okolo nej neprechádzam.“ Lekcia je nie že jeden alebo druhý je lepší, ale že si musíte nastaviť čas a precvičiť si to. Ak to urobíte vždy, keď budete chcieť, príliš často zistíte, že sa vám to necíti a nestane sa zvykom.

[*] Make Time - Tony Robbins raz opísal svoju rannú rutinu a uviedol, že pre neho nebolo ospravedlnenie, že nenájde každé ráno desať minút na meditáciu a prípravu na nasledujúci deň. „Ak nemáte 10 minút, nemáte život,“ uviedol. Nejde o to, či máte čas alebo nie na to, aby ste žurnálovali, ale či ste ochotní si urobiť čas na žurnálovanie. Je niečo dôležitejšie ako venovať sa každý deň jasne definovaniu toho, čo chcete dosiahnuť, ako chcete konať, vyčistiť svoju myseľ a pripraviť sa na nasledujúci deň? Možno nemáte dnes 10 minút. Ale určite máte päť. Alebo jednu minútu. Môžete začať žurnálovaním zajtra ráno minútu?

[*] Žiadny tlak. Stačí napísať. - Veľký generál George C. Marshall počas druhej svetovej vojny odmietol viesť denník napriek požiadavkám historikov a priateľov. Obával sa, že z jeho pokojného, ​​reflexného času sa stane určitý druh predstavenia a sebaklamu. Že by mohol hádať ťažké rozhodnutia z dôvodu svojej povesti a budúcich čitateľov a deformovať svoje myslenie na základe toho, ako budú vyzerať. Bolo to obdivuhodné, ale väčšina z nás nie je George Marshall. Nedávajte na seba záťaž z histórie - bezpečne predpokladajte, že nikto nebude čítať, čo píšete. Ani vy. Je to o tom, ako dostať svoje myšlienky na stránky. Ako to opísal Tim Ferriss, žurnálovanie je v skutočnosti o zachytávaní vašich starostí a obáv na stránke, aby ste mohli pokračovať vo svojom dni. Vidieť veci jasne a tak, aby sa vaše starosti „neodskakovali okolo celého dňa ako odrážka v lebke“.

[*] Majte ľahké veci, ktoré ste vložili do každého záznamu - Ďalším spôsobom, ako si žurnálovanie spríjemniť, je zapísať si každý deň malé veci, ktoré sa dajú ľahko robiť. Každé ráno by som si zapísal, ako ďaleko som šiel, ako ďaleko som plával alebo bežal, jednu vec, za ktorú som vďačný, ako aj toľko hodín hlbokej práce, ktorú som vykonal predchádzajúci deň. Existujú ako malé čističe hrdla. Pomáha mi to začať. Nikdy sa nepozerám na prázdnu stránku a nemyslím si: „Čo mám povedať?“, Pretože mám kopu go-toov, ktoré začínam takmer bez premýšľania. Napríklad spisovateľ James Clear zaznamenáva svoje kliknutia a návyky na čítanie, nositeľ Nobelovej ceny Danny Kahneman navrhuje sledovať rozhodnutia, ktoré ste urobili vo svojom časopise, a komunita Quantified Self používa všetky druhy gizmos a gadgetov na sledovanie rôznych metrík. v ich každodennom živote.

[*] Keep a Logbook - Najpredávanejší autor a umelec Austin Kleon hovoril o vedení denníka - každý deň si napíšte jednoduchý zoznam vecí, ktoré sa vyskytli. Kto sa stretol, čo urobil atď. Prečo? Z toho istého dôvodu mnohí z nás zápasia s vedením denníka: „Pre jednu vec som lenivý. Je ľahšie len vymenovať udalosti dňa, než ich vyniesť do prózy. Zakaždým, keď som sa snažil viesť denník, došla mi para veľmi rýchlo. “Ale to má stále za následok zaznamenávanie toho, čo urobil, a maľovanie portrétu každého dňa, ktorý môže vrátiť o niekoľko rokov neskôr a zistiť, čo jeho dni boli ako. Je dosť ľahké spojiť túto stratégiu so stratégiou uvedenou vyššie. Ak máte problémy so spustením denníka, nie. Začnite s denníkom.

[*] Založte si súkromnú myšlienkovú knihu - Thomas Edison by si ponechal poznámkovú knihu s názvom „súkromná myšlienka“, v ktorej držal rôzne nápady, ktoré sa mu objavili v hlave, napríklad „umelé hodváb“ alebo „atrament pre nevidiacich“. Je to podobné ako čo robí najpredávanejší autor James Altucher, aby si precvičil svoj „nápadový sval“. Nesie so sebou čašnícku podložku a núti sa prísť s najmenej desiatimi nápadmi denne. Osobne si ponechávam samostatný denník, ktorý volám „bežná kniha“, čo je zbierka citátov, nápadov, príbehov a faktov, ktoré chcem uchovávať neskôr. Nie som jediný, kto to robí. Môžete sa dokonca pozrieť na bežné knihy ľudí ako Lewis Carroll, Walt Whitman a Thomas Jefferson.

[*] Don't Break The Chain - „Skúšal som žurnálovanie skôr, ale po niekoľkých dňoch som to prestal robiť.“ Komik Jerry Seinfeld raz dal mladému komikovi menom Brad Isaac rady, ako písať a vytvárať materiály. , Majte kalendár, povedal mu a každý deň, keď píšete vtipy, dáte X. Čoskoro dostanete reťaz - a potom je vašou úlohou jednoducho reťaz nerozbiť. Úspech sa stáva hybnou silou. Akonáhle sa dostanete trochu, je ľahšie udržať to v chode. Každý deň začnite zapisovať do denníka, zostaviť reťazec a potom pracovať, aby ste ju nerozbili. Neporušujte svoje pruhy.

[*] Buďte vďační - za dobré a zlé - Jednou z bežných denníkových praktík je napísať veci, za ktoré ste vďační. A kandidáti sú zvyčajne celkom očividní: Mali by sme byť vďační za naše rodiny, za zdravie, že žijeme v období mieru. Čo som však prišiel urobiť, je to, že hneď ráno, keď sa zapisujem do denníka, sa snažím hľadať spôsoby, ako vyjadriť vďaku nie za veci, za ktoré je ľahké byť vďačný, ale za to, čo je ťažké. Stoici vnímali vďačnosť ako druh lieku, pričom slovo „Ďakujem“ za každú skúsenosť bolo kľúčom k duševnému zdraviu. „Presvedčte sa, že všetko je darom bohov,“ povedal Marcus Aurelius, „že veci sú dobré a vždy budú.“ Bez ohľadu na to, ako zle sa situácia stala, alebo ako sa s vami niekto zaobchádza, v nich nájdete dobré a čo za čo môžete byť vďační.

[*] Rozvíjať skratku - Jeden trik, ktorý som si osvojil, je použitie malých skratiek, ktoré len viem, čo znamenajú a vďaka čomu je táto prax zábavnejšia a efektívnejšia. Napríklad by som písať TAF (unavený ako kurva), keď som beží sám otrhaný. To je niečo, čo som videl bestsellera Roberta Greenaho - vždy, keď sa v knihe stretol s príkladom, ktorý ilustruje stoický koncept amor fati, napísal na okraj AF. Prišiel som to využiť v mojom systéme poznámkových kariet aj teraz v mojej denníkovej praxi. Pomáha to urýchliť proces. V závislosti od toho, ako dôjde k prepracovaniu vášho skratníka, môžete náhodou skončiť ako autor Charles Wesley, ktorého denník trvala deväť rokov, než ho vedci popraskali kvôli jeho komplikovanému skriptovému skratku.

[*] Uvoľnite svoju kreativitu s rannými stránkami - naspäť na načasovanie: Autorka Julia Cameron sa stala známou v tvorivých kruhoch pre svoju prax v ranných stránkach. To znamená, že skoro ráno napíšete tri stránky A4 s prúdom vedomia s dlhou rukou. Spisovateľ a producent Brian Koppelman (Billions, Rounders) je jedným z najhlasnejších zástancov tejto praxe a prisahá na ňu. Povedal, že to robí každé ráno, aby sa kreatívne rozbehol, „naplní pumpu,… rozprúdi kreatívne šťavy. veľmi slobodným spôsobom. “Medzi ďalších zástancov patria najpredávanejší autori Oliver Burkeman a Tim Ferriss.

[*] Dajte svojim myšlienkam priestor Marinate - ale večerné stránky fungujú rovnako dobre. Napríklad zakladateľ spoločnosti Linkedin, Reid Hoffman, zapisuje do svojho poznámkového bloku veci, na ktorých má rád svoju myseľ, aby pracoval cez noc. Podobne aj šachový zázrak a jav bojových umení Josh Waitzkin má podobný proces: „Môj denníkový systém je založený na štúdiu zložitosti. Zníženie zložitosti na najdôležitejšiu otázku. Spí na tom, a potom sa ráno zobudí a potom na to pre-vstup. Takže kŕmim svoj podvedomý materiál, aby som na ňom pracoval, úplne ho uvoľnil a potom otvoril moju myseľ a oprel sa o ňu. “Ak zapisujete otázky a problémy do denníka, môžete nechať svoj nevedomie urobiť prácu a potom sa znova venovať prvej veci ráno.

[*] Precvičujte umenie neobvyklého hnevového listu - Kedykoľvek Abrahám Lincoln pocítil hnev na niekoho, napísal im list ..., ktorý by potom nikdy neposlal. Ako to vysvetlil jeden historik, „odložil to stranou, kým sa jeho emócie nevychladli“. Váš denník sa podobne môže stať odtokom vašich emócií a pocitov voči niekomu, takže k nim môžete potom pristupovať osobne pokojným a racionálnym spôsobom. Povedzte veci, spracujte veci, ktoré by ste radi vyjadrili nahlas, ale nemôžete alebo nebudú. Budete sa cítiť lepšie - a vždy budete mať čo povedať.

[*] Opýtajte sa sami seba na ťažké otázky - Žurnálovanie nie je len o tom, ako sa poplácať po chrbte a uvádzať všetky svoje úspechy. Tiež si myslím, že je dôležité zápasiť s veľkými otázkami a držať sa zodpovednosti. Keď sme vytvorili denný stoický denník, pridali sme pre každý deň užitočnú výzvu, aby sme poskytli návod na jeho reflexiu. Niekedy to môžu byť ťažké, ale potrebné otázky, na ktoré musíte zamyslieť a premýšľať. Niekoľko užitočných príkladov: Kde stojím vlastným spôsobom? Aký je najmenší krok, ktorý môžem dnes urobiť k veľkej veci? Aké požehnania môžem teraz počítať? Prečo ma toľko zaujíma o zapôsobenie na ľudí? Aký je ťažší výber, ktorému sa nevyhnem? Spravujem svoje obavy, alebo vládnu mne? Ako ukážu dnešné ťažkosti moju postavu?

***

Posledný tip je najzreteľnejší:

[*] Len to urob. - Ľudia majú tendenciu sa zastrašovať: Aký je najlepší spôsob, ako to urobiť? Aký je najlepší časopis? Kedy? Koľko? Na to všetko zabudni. Neexistuje správny spôsob, ako to urobiť. Len to urob. Môžete použiť denný stoický denník alebo 5 minútový denník alebo bulletin bulletinov alebo Austin Kleon's Steal Like Artist Journal. Alebo denník One Line A Day. Alebo prázdny zápisník alebo súbor Evernote alebo e-mail na vašom iPhone. Alebo použite kombináciu týchto vecí. Na tom nezáleží. Len začnite. Zdokonaľujte a vylepšujte podľa potreby. Dostanete sa do rytmu a zistíte, čo pre vás najlepšie funguje. Optimalizovať môžete iba vtedy, ak skutočne začnete.

Spomínam si na návštevu štúdia režiséra Caseyho Neistata a na jednej stene videl police a police notebookov. Začali sa datovať od samého začiatku svojej kariéry. Okamžite som pocítil ľútosť - prečo som to neurobil? - a potom som si pripomenul, že hoci najlepší čas na začatie žurnálovania by bol pred rokmi, druhý najlepší čas by bol pravý. Tak som spravil. Ak chcete, aby reťaz fungovala, začnite deň.

Veľa šťastia a šťastný denník!

Ste pripravení vytvoriť vlastnú rutinu písania?

Prihláste sa teraz a získajte nášho bezplatného sprievodcu „12 základných postupov pri písaní textu, ktoré vám pomôžu vytvoriť si svoj vlastný“.

Učte sa od rutín autorov superhviezd Stephena Kinga, Gertrude Steinovej, Johna Grishama, Ernesta Hemingwaya, Neila Gaimana a mnohých ďalších.

Získajte bezplatného sprievodcu tu!